Health Tips For Summer Season: गर्मियों में बीमारियों का खतरा बहुत ज्यादा बढ़ जाता है। ऐसे में हेल्दी रहने के लिए आपको अपने लाइफस्टाइल में ये खास बदलाव लाने की आवश्यकता होती है |
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Health Tips For Summer Season इस तरह से रहें गर्मियों में स्वस्थ:
गर्मियों में लोग इन्फेक्शन के कारण ज्यादा बीमार होते रहतें हैं। समर के दौरान बीमारियों और इन्फेक्शन का खतरा बहुत ज्यादा बढ़ जाता है। गर्मियों के मौसम में, वातावरण में तापमान ज्यादा होने के कारण स्किन इन्फेक्शन का खतरा बढ़ने लगता है। इस मौसम में बॉडी डिहाइड्रेटेड होने से कई बिमारियों का खतरा भी बढ़ने लगता है। ऐसे में डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव करने की आवश्यकता पड़ती है। यदि आप अपने पुराने लाइफस्टाइल को गर्मियों में भी फॉलो करते हैं, तो इससे सेहत को नुकसान होने की संभावना बानी रहती है।
जैसा कि सर्दियों के मौसम में हम गर्म तासीर वाली चीजों का सेवन करते हैं और थोड़ा देरी से उठते हैं। लेकिन अगर आप गर्मियों में भी इस लाइफस्टाइल फॉलो करते हैं, तो इससे आपको कई स्वास्थ्य समस्याएं होने का खतरा हो सकता है। समर मौसम में आपको अपने लाइफस्टाइल में किन बदलावों को अपनाना चाहिए। इसके बारे में हम आपको जानकारी देना चाहतें हैं जहाँ पर हम आपको बताने वाले की गर्मियों में आपको किस तरह का फ़ूड खाना चाहिए और किस तरह की डाइट फॉलो करनी चाहिए |
गर्मियों में लाइफस्टाइल में कौन-से हेल्दी बदलाव अपनाने चाहिए:
समर के मौसम में आपको टाइट और फिटिंग कपड़ों की जगह ढीले-ढाले कपड़े अपनी लाइफस्टाइल में अपनानी चाहिए । इससे आप दिनभर कंफर्टेबल रहेंगे और इससे स्किन प्रॉब्लम्स का खतरा भी कम होगा। ढीले-ढाले कपड़े पहनने से आपका पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहता है । इससे आप अपच, ब्लोटिंग या एसिडिटी जैसी समस्याओं से बचे रहेंगें | कंफर्टेबल कपड़े पहनने से आपका ब्लड सर्कुलेशन भी काफी बेहतरीन तरीके से हो पाएगा। इससे आपके लिए एक्टिव रहना भी आसान होगा।
शरीर को ठंडक देने वाली चीजों का सेवन करें:
गर्मियों की डाइट अलग रहती है जिससे आपको गर्मियों की डाइट में बदलाव करना जरूरी होता है। अगर आप गर्मियों में भी सर्दियों की डाइट फॉलो करते हैं, तो इससे आपको नुकशान होने की संभावना है। इसलिए अपने गर्मियों की डाइट में ठंडी तासीर वाली चीजों को ज्यादा शामिल करना चाहिए। जिसमें आपको गाजर, मूली, चुकंदर टमाटर और पालक जैसी हरी सब्जियों का उपयोग करना चाहिए | ये चीजें शरीर को ठंडा और एक्टिव रखने में आपकी सहायता करतीं हैं ।
बॉडी में पानी की कमी को पूरा करें:
गर्मियों में वातावरण का तापमान बहुत ज्यादा होने से बॉडी डिहाइड्रेट होने की समस्या होती है। इसलिए ऐसे में बॉडी को हाइड्रेट रखने की जरूरत होती है। इसके लिए ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करना बहुत जरूरी होता ही है, साथ ही इस दौरान अन्य तरह तरल पदार्थों का सेवन भी करना चाहिए। जैसे कि नारियल पानी, फ्रूट जूस, सत्तू ड्रिंक और बेल का शरबत। इन चीजों के सेवन से शरीर को कई सारे फायदे मिलते हैं, साथ ही ये बॉडी को हाइड्रेट रखने में आपके बॉडी की सहायता करतीं हैं |
गर्मियों के मौसम में इन बातों का रखें खास ध्यान:
मौसम के हिसाब से अपनी डाइट में फल और सब्जियां जरूर शामिल करें। इनसे आपके शरीर को भरपूर पोषण मिलता है।अपना हर मील टाइम पर लें। क्योंकि भूखा रहने से आपमें पोषक तत्वों की कमी से शरीर में कमी आ सकती है।आपको कोई न कोई फिजिकल एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। इससे आपको एक्टिव रहने में मदद मिलेगी।
