Stress Relief: हमारे रोजमर्रा के जीवन में ऐसे कई काम होते हैं जिनके कारण हम स्ट्रेस का शिकार बन जाते हैं। स्ट्रेस की वजह से कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए अपनी सेहत का ख्याल रखने के लिए जरूरी है कि आप तनाव कम करें। कुछ फूड्स ऐसे हैं जिनकी मदद से Stress Relief में काफी मदद मिलती है। आइए जानें किन फूड्स की मदद से तनाव कम होता है।
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Stress Relief Food:
मानसिक तनाव और स्वास्थ्य का आपस में बहुत ही गहरा संबंध है। अगर कोई भी लम्बे समय से तनाव में है तो इसकी वजह से उसके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा असर पड़ता है। Stress के कारण हृदय रोग, डायबिटीज, ब्लड प्रेशर आदि जैसी खतरनाक बिमारी का खतरा बना रहता है। साथ ही, मानसिक स्वास्थ्य भी बिगड़ सकता है। इसके कारण अनिद्रा, स्ट्रेस, एंजाइटी आदि की समस्याएं भी हो सकती हैं।
इसलिए अधिकतर तनाव को दूर करने के लिए योग, ध्यान, नियमित व्यायाम, सही आहार, सोशल सपोर्ट और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने की शालाह दी जाती है । इसके साथ ही, आप अपने काम से ब्रेक ले सकतें हैं, अपनी हॉबीज के लिए समय निकाल सकतें हैं और दोस्तों के साथ समय बिता सकतें हैं, जो की बहुत जरुरी जिससे आपका माइंड डाइवर्ट होता है आओर स्ट्रेस फ्री होता है | इसके अलावा, कुछ ऐसे फूड्स भी हैं, जिनकी मदद से आप अपने स्ट्रेस को कम करने में मदद ले सकतें हैं। आइए जानें किन फूड्स को खाने से Stress Relief करने में मदद मिल सकती है।
मशरूम:
इसमें विटामिन डी होता है, जो स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारता है।
केला:
इसमें विटामिन बी6 और पोटेशियम पाया जाता है, जो सेरोटोनिन को बढ़ाता है। इससे मानसिक Stress Relief में मदद मिलती है।
नारियल:
इसमें मानसिक तनाव को कम करने में मदद करने वाले पोषक तत्व होते हैं। इसलिए इससे स्ट्रेस से छुटकारा मिल सकता है।
फरमेंटेड फूड्स:
फरमेंटेड फूड्स जैसे- दही, केफिर, किम्ची आदि के सेवन करने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है और तनाव को काफी आराम मिलता है।
चेरी टोमाटो:
इसमें लाइकोपीन होता है, जो तनाव को कम करने में सहायता करता है और मानसिक स्थिति को हेल्दी बनता है।
ब्लू बेरीज:
इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं. जो तनाव को कम करने में मदद करते हैं और मानसिक चिंता को दूर करते हैं।
डार्क चॉकलेट:
इसमें फ्लोवोनॉल्स नामक केमिकल कंपाउंड पाया जाता है, जो दिमाग को शांत रखने का काम करता है। साथ ही, याददाश्त मजबूत बनाने में मदद करता है।
पीनट बटर:
इसमें पोलिफेनोल्स और विटामिन ई होता है, जो स्ट्रेस को कम करने में सहायता करता है और मन की शांति को अधिक बढ़ावा देता है।
फैटी फिश:
इस तरह की मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो तनाव को कम करने में काफी ज्यादा मदद करता है और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारता है। साल्मन, टूना आदि फैटी फिश होती हैं।